điều trị mất ngủ kinh niên

  • Bạn muốn tập luyện nhưng quá bận rộn hoặc ngại di chuyển đến các trung tâm nên thường bỏ nửa chừng?
  • Bạn đang mắc một số căn bệnh mãn tính về hô hấp, tim mạch, xương khớp nhưng uống thuốc mãi vẫn không khỏi?
  • Công ty bạn muốn tổ chức lớp học thể dục hay yoga để tăng cường sự đoàn kết và tăng cường sức khỏe cho nhân viên nhưng chưa tìm được huấn luyện viên phù hợp?
  • mui-ten-xuong-hong

    Địa chỉ: 147 Lê Sao, Phường Phú Thạnh , Quận Tân Phú

    Email: makeyourlifevn@gmail.com

    Điện thoại: 0906.823.819 – 08.66.56.99.21

    MST: 0313097007

Điều trị mất ngủ kinh niên bằng yoga

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và mất ngủ sẽ gây mệt mỏi, giảm tập trung, ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc của con người. Thực hiện những tư thế trong bài tập yoga dưới đây trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và đẩy lùi chứng khó ngủ, mất ngủ.

m

Điều trị mất ngủ kinh niên bằng yoga

  1. Ngồi trên giường, 2 chân bắt chéo lại với nhau. Nhắm mắt lại, 2 tay thả lỏng đặt trên đầu gối và hít thở trong vài phút. Đây là một bài thiền ngắn dùng để tập hít thở.Thiền ngắn giúp điều trị chứng mất ngủ kinh niên

2/ Bài tập yoga điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng hình “rắn hổ mang”

thoat vi 2

Bài tập rắn hổ mang cho người bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

 Với bài tập này người bệnh sẽ có những cảm nhận lực tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo dãn dây chằng, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả. Ngoài ra bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm này còn giúp cho đôi mắt được sáng hơn vì tác động đến các dây thần kinh thị giác.

Những bệnh nhân ở giai đoạn đầu của bệnh mà bị tổn thương ở vùng thắt lưng dưới nếu áp dụng bài tập này thì coi như một sự lựa chọn hoàn hảo.

Thực hiện

Bệnh nhân nằm sấp, hai tay chống xuống sàn rồi đẩy nửa người lên cao. Tạo thành tư thế như hình con rắn hổ mang đang ngóc đầu. Người bệnh giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, sau đó trở về tư thế cũ và tiếp tục thực hiện các lần sau với bài tập yoga điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

Trong quá trình tập người bệnh nên kết hợp hít vào, thở ra đều đặn, vừa giúp điều hòa hô hấp tăng cường hiệu quả của bài tập.

Nếu bệnh nhân thực hiện được các bài tập yoga điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng này thì sẽ phát huy tác dụng điều trị rất cao, nếu bệnh tình chưa quá nặng thì đây còn là phương pháp điều trị trực tiếp giúp mau khỏi bệnh.

  1. Ôm đầu gối

mmm

Điều trị mất ngủ kinh niên

Ôm hai đầu gối vào ngực và lắc chầm chậm từ bên này sang bên kia ở trên lưng của bạn đồng thời hít thở. Động tác này sẽ giúp lưng hoàn toàn thư giãn.

  1. Nằm xoắn người giúp điều trị chứng mất ngủ kinh niên bằng yoga

nnn

Điều trị mất ngủ kinh niên bằng yoga

Hít vào và uốn cong đầu gối phải vào ngực. Thở ra và xoay chân ngang qua người sang bên trái. Quay đầu sang bên phải, dang tay phải sang ngang, đặt bàn tay trái trên đầu gối phải, hít thở sâu và chậm. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

  1. Giữ ngón chân cái điều trị mất ngủ kinh niên bằng yoga

mmmmm

Điều trị mất ngủ kinh niên

Nằm ngửa trên giường, hít vào và đưa chân phải thẳng lên trần nhà. Tay phải nắm lấy chân tại bất cứ phần nào ở dưới đầu gối, mắt cá chân hoặc ngón chân cái mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận. Thở ra, giữ chân thẳng và từ từ đưa nó về phía đầu. Nhẹ nhàng đưa chân gần với đầu hơn, hít thở sâu và chậm. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

  1. Uốn người để giúp chúng ta điều trị mất ngủ kinh niên bằn yoga

vv

Điều trị mất ngủ kinh niên

Vẫn ngồi với tư thế 2 chân bắt chéo, nhẹ nhàng uốn cong người về phía trước và tay duỗi thẳng trước mặt. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở đồng thời hít thở thật sâu, bạn sẽ cảm thấy phần hông và lưng căng ra.

  1. Tư thế xác chết

vv

Điều trị mất ngủ kinh niên

Nằm ngửa trên giường, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay đặt thoải mái bên thân người, lòng bàn tay để ngửa và nghỉ ngơi ở tư thế này. Tư thế xác chết có tác dụng làm cho cơ thể thư giãn và tâm trí thoải mái, giúp bạn dễ dàng có một đêm ngon giấc.

Công dụng chính của các bài tập yoga chữa bệnh mất ngủ là giúp tạo tinh thần thoải mái, thư giãn hệ thần kinh, từ đó giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Theo các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên luyện tập các bài tập yoga dưới đây sẽ rất có ích trong điều trị bệnh mất ngủ kinh niên đạt hiệu quả cao, an toàn.

Tập yoga không chỉ tốt sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai mà còn có tác dụng đẩy lùi mệt mỏi giúp tinh thần luôn thoải mái. Đặc biệt, đây còn là phương pháp hoàn hảo để điều trị bệnh tại nhà đạt hiệu quả cao nhất!

Để có được món quà ấy thì sự ổn định về tinh thần lẫn thể chất là hai điều song song không thể thiếu. Thể chất khỏe mạnh sẽ nuôi dưỡng tinh thần tốt, tinh thần tốt sẽ giúp thể chất khỏe mạnh. Vì vậy việc rèn luyện thể hình, tập luyện thể thao là điều không thể thiếu.

Các kỹ thuật thở giúp giảm triệu chứng của hen suyễn

Ý thức về hơi thở
Trong kỹ thuật thở theo yoga, người thực hành tập trung có ý thức vào từng hơi thở, nắm được kiến thức về kỹ thuật thở và có khả năng kiểm soát chúng. Ý tưởng đằng sau kỹ thuật này là khi có ý thức người thực hành sẽ dễ dàng kiểm soát hơn và khi kiểm soát được thì có thể thay đổi chúng. Kỹ thuật này hỗ trợ người thực hành về khả năng phòng tránh hen suyễn.
Hơi thở mát
Trong kỹ thuật thở này,liệu pháp điều trị hen suyễn bằng yoga giúp người thực hành cuộn lưỡi vào bên trong để dòng không khí đi vào theo dạng hình ống. Khi đó, hơi thở trở nên mát hơn hơi thở bình thường và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và thư giãn. Kỹ thuật này giúp ngăn chặn sự xuất hiện của hen suyễn bằng cách tăng lượng ô xi khi hít vào đồng thời nó còn có tác dụng thư giãn.
Thở bằng bụng

hssss

Điều trị hen suyễn bằng yoga

Trong kỹ thuật này, người thực hành ngồi thẳng người, tập trung vào vùng bụng. Hít vào thì bụng phình to ra và thở ra thì bụng xẹp lại. Kỹ thuật này làm cho cơ hoành di chuyển lên xuống nhẹ nhàng và có tác dụng massage các cơ quan bên trong, tăng cường cảm giác thư giãn. Ngoài ra nó còn giúp người thực hành học được cách kiểm soát hơi thở và giảm các triệu chứng hen suyễn.
Ngoài những kỹ thuật này, bản thân các bài tập yoga cũng có tác dụng giảm hen suyễn và hạn chế các rối loạn hô hấp và sức khỏe khác, giúp điều trị hen suyễn bằng yoga. Khi tập, giáo viên thường nhắc người tập là hít vào và thở ra thật dài, sâu và chú ý vào hơi thở. Hơi thở có ý thức này khi thực hành yoga sẽ kích hoạt và làm mới phổi và các cơ quan khác trong cơ thể.
Những người bị hen suyễn không nên lo lắng hay sợ hãi quá. Các kỹ thuật và khả năng chữa bệnh của yoga có thể giúp bạn phục hồi. Thực hành yoga kết hợp với các hơi thở có ý thức sẽ giúp bạn kiểm soát được bệnh lý của mình.

Cho nên mỗi cá nhân phải tự mình chịu trách nhiệm về những bệnh tật của bản thân cũng như cách cứu chữa. Các chuyên gia Yoga đã vạch cho họ một phương pháp hữu hiệu là chữa bệnh bằng Yoga qua cách ăn uống phù hợp, luyện tập các thế Yoga thích hợp và có hiểu biết đúng đắn về những vấn đề liên quan đến cuộc sống cá nhân.
Ông Dada Udvelananda là một chuyên gia về Yoga đang làm việc tại Việt Nam. Làm quen với Yoga từ năm 22 tuổi, đến nay ông đã có 23 năm tập luyện. Là người Thuỵ Sĩ, tập Yoga ở Mỹ sau sang Ấn Độ học hỏi. Ông nói: “Hồi nhỏ khi xem truyền hình có những cảnh quay về trẻ em Châu Phi sống trong nghèo đói bệnh tật, tôi đã tự hỏi phải có một cách nào đó để họ cải thiện cuộc sống”. Trong cuộc sống con người còn lắm ích kỷ và đó là nguyên nhân khiến họ dù sống giàu có về vật chất vẫn gặp nhiều khó khăn nhất là về tinh thần. “Tập Yoga giúp người ta khoẻ mạnh về cả thể trạng, tâm lý và tâm linh”.

Không những giúp gia tăng sức khỏe, những bài tập yoga còn giúp đẩy lùi tác động tiêu cực của chứng dị ứng, điều trị mất ngủ kinh niên và điều trị hen suyễn.

Hãy thử một số tư thế yoga giúp trị bệnh, giảm đau và khôi phục sự cân bằng cho cơ thể của bạn như dưới đây nhé.

Hầu hết mọi người thích tập Yoga vì họ muốn có được một thân hình hoàn hảo với cánh tay thon gọn, cơ bụng săn chắc, vòng ba căng tròn. Cũng không phải mất quá lâu để bạn có thể nhận ra rằng yoga có thể khiến bạn cảm thấy những thay đổi từ bên trong: luôn luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng. 

Ngoài ra, còn có nhiều tư thế Yoga có thể giúp bạn giảm các vấn đề về tiêu hoá, giúp ngăn ngừa chứng nặng đầu và thâm chí giúp bạn cảm thấy thoải mái khi đi bộ trên những đôi giày cao gót. Hãy thử một số tư thế Yoga giúp trị bệnh, giảm đau và khôi phục sự cân bằng cho cơ thể của bạn

Các gói dịch vụ tại HAPPYH :

+ Trị liệu bệnh nan y                                        + Pilates

+ Giảm cân, tăng cân, tăng chiều cao           + Aerobic

+ Yoga                                                               + Bơi lội        

+ Võ Thuật, kick – boxing….                           + Dance

+ Tập nhóm công ty                                        + Múa bụng

+ Tổ chức sự kiện thể thao                            + Jumba                            

+ Đào tạo và cung ứng huấn luyện viên cho phòng tập, gia đình, cá nhân…

  • Hình thức tập luyện tại mọi địa điểm, tại nhà, tại công ty hoặc phòng tập gần nơi khách hàng ở.
  • Sử dụng dụng cụ tập luyện nhỏ gọn kết hợp kiến thức đông y và tây y để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
  • Không ngại xa xôi, không ngại vất vả, HAPPYHphục vụ quý khách trên khắp mọi tỉnh thành.
  • Tư vấn, cân đo chỉ số sức khỏe, thiết lập chế độ dinh dưỡng ăn uống, phương pháp tập luyện tại nhà và mọi nơi theo nhu cầu của khách hàng.
  • HAPPYHxin cam kết về chất lượng dịch vụ và giá cả của mình, đảm bảo sự hài lòng tối đa và uy tín lâu dài với khách hàng.
  • Tập yoga không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp, căng tràn sức sống mà còn giúp tinh thần luôn thoải mái. Với những người mới bắt đầu tập yoga hãy lưu ý những điểm dưới đây để đảm bảo an toàn sức khỏe cũng như đạt được hiệu quả tốt khi luyện tập môn này.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng việc tập luyện bài tập yoga

Chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng bằng yoga không còn là điều gì quá xa lạ. Đã có không ít bệnh nhân khỏi hoàn toàn chỉ nhờ tập luyện những bài tập tác động sâu. Đây là điều có thể khó tin với nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng lâu ngày lâu ngày nhưng sẽ rất hiệu quả và phù hợp với bệnh nhân không quá nặng và chưa đến đỗi nguy hiểm.

Ở nước ta thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh về cơ xương khớp phổ biến nhất, chỉ xếp sau đau lưng. Theo những con số thống kê cho thấy đại đa số những người trên 60 tuổi đều có khả năng mắc căn bệnh này, trong đó thì có tới khoảng gần 20% những người trong độ tuổi này đã và đang bị thoát vị đĩa đệm. Nếu tỉ lệ các bệnh nhân biết áp dụng cácbài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thì đảm bảo các con số này sẽ giảm một cách đáng kể.

Cùng với đó tỉ lệ những người làm việc văn phòng ngày bị bệnh ngày càng gia tăng khiến số lượng bệnh nhân tăng cao và điều đáng lo ngại hơn là tình trạng trẻ hóa độ tuổi ngày càng phổ biến.

  1. Ngồi vặn người

mm

Điều trị mất ngủ kinh niên

Ngồi trên giường với 2 chân bắt chéo, hít vào và vươn người lên. Thở mạnh ra đồng thời xoay người sang bên trái và đặt tay phải lên đầu gối trái. Nếu ngồi gần đầu giường, bạn có thể bám tay trái vào đó để giúp vặn người được nhiều hơn. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở đồng thời hít thở thật sâu. Lặp lại động tác này nhưng xoay người sang bên phải.

Với tiêu chí “tất cả vì sức khỏe”,  HAPPYH là dịch vụ chăm sóc sức khỏe khách hàng mọi lúc mọi nơi, theo yêu cầu thiết thực của khách hàng.

Cùng với các bài tập thể chất như vặn xoắn, xoạc, duỗi, yoga còn tập trung vào kỹ thuật thở, gọi là pranayama. Những kỹ thuật này giúp phát triển về cả mặt thể chất và tinh thần, hỗ trợ điều trị hen suyễn. Vì thế nếu chế độ tập khoa học và hợp lý sẽ giúp người bệnh hô hấp hiệu quả hơn, phát triển khả năng của phổi và tăng cường lượng ô xi vào cơ thể khi cảm thấy hen suyễn xuất hiện và bắt đầu tấn công. Kỹ thuật hít thở này có tác dụng phòng bệnh hen suyễn có thể gặp phải điều trị hen suyễn bằng yoga.

hsss

Điều trị hen suyễn bằng yoga

Có nhiều bệnh nhân hen suyễn tự động chuyển sang dùng ống xịt vì an toàn và dễ chịu khi có triệu chứng xuất hiện hen suyễn. Tuy nhiên ống xịt đôi khi lại là rắc rối đối với họ. Các bài tập yoga kết hợp với kỹ thuật thở còn hiệu quả hơn các loại thuốc trong ống xịt.
Thông qua các kỹ thuật yoga, người thực hành trải nghiệm và có thể tìm ra được nguyên nhân gây bệnh. Nếu hiểu được cơ chế và nguyên nhân gây bệnh thì việc phòng tránh cũng trở nên dễ dàng hơn. Hầu hết mọi bài tập yoga đều tập trung vào việc phát triển các kỹ thuật thở khác nhau và tăng cường chức năng của phổi, giúp người bệnh kiểm soát được toàn bộ vấn đề họ gặp phải.

LIỆU PHÁP TRỊ BỆNH HEN SUYỄN BẰNG BÀI TẬP YOGA 

Hiện nay, tập yoga đã trở thành môn thể thao yêu thích của nhiều người những những lợi ích mà nó mang lại trong cuộc sống. Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như tăng sự linh hoạt và dẻo dai, sức bền cho cơ thể, cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan như hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa. Bên cạnh đó, yoga còn hỗ trợ phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra tập yoga còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng trị bệnh điều trị bệnh hen suyễn bằng yoga, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đặc biệt với bệnh nhân hen suyễn, yoga cũng là một liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả.

hs

Điều trị hen suyễn bằng yoga

Tuy nhiên, với những lợi ích mà yoga mang lại, điều trị hen suyễn bằng yoga người bệnh hen suyễn nên tập thường xuyên để làm sạch các đường dẫn năng lượng, làm cho tâm trí tĩnh lặng, giải tỏa áp lực, căng thẳng…từ đó giảm dần các triệu chứng hen suyễn.

hss


Điều trị hen suyễn bằng yoga

Bài tập yoga hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

Nếu bệnh nhân có thể thực hiện được hết các động tác yoga để điều trị thoát vị đĩa đệm có tác dụng tập trung cho các cơ xương thì là điều tuyệt vời, tuy nhiên điều này là rất khó vì số lượng nhiều và không phải bài tập nào cũng phù hợp. Nên cách tốt nhất là chọn lựa những bài tập phù hợp nhất mà có thể áp dụng và phát huy hết hiệu quả lên tất cả các đối tượng và độ tuổi.

1/ Bài tập yoga Điều trị thoát vị đĩa đệm hình cây cầu

thoat vi dia dem

Bài tập yoga điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng hình cây cầu

Tác dụng:

Bài tập này giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống, chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng tập trung tại vị trí cổ và lưng

Thực hiện bài tập yoga điều trị thoát vị đĩa đệm hình cây cầu:

Người bệnh nằm ngửa, đẩy mông lên cao, 2 tay xuôi theo chân đẩy xuống đất lấy lực nâng người, tạo thành tư thế giống như hình cây cầu. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây rồi trở về tư thế ban đầu sau đó tiếp tục lặp lại các lần tiếp theo.

Đây là bài tập yoga điều trị thoát vị đĩa đệm đơn giản nên bệnh nhân nào cũng có thể tập được và nó có tác dụng  rất tốt đối với những bệnh nhân có tổn thương ở vùng cổ và thắt lưng.

  • Bạn muốn giảm cân nhưng dù đã nỗ lực tự tập luyện mà vẫn không đạt được kết quả như ý?
  • Bạn muốn giảm mỡ bụng để có vòng eo thon gọn nhưng lại không biết tập như thế nào?
  • Bạn muốn tập luyện nhưng quá bận rộn hoặc ngại di chuyển đến các trung tâm nên thường bỏ nửa chừng?
  • Bạn đang mắc một số căn bệnh mãn tính về hô hấp, tim mạch, xương khớp nhưng uống thuốc mãi vẫn không khỏi?
  • Công ty bạn muốn tổ chức lớp học thể dục hay yoga để tăng cường sự đoàn kết và tăng cường sức khỏe cho nhân viên nhưng chưa tìm được huấn luyện viên phù hợp?

Dựa trên sự thấu hiểu và sẻ chia với những nhu cầu và mối bận tâm của khách hàng,  HAPPYH đã ra đời.

Tổng quan về bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng

Thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng thực chất là bệnh lý do những tổn thương của cột sống gây ra, nhưng có nhiều bệnh nhân bị nhầm đó chỉ là những biểu hiện đau lưng thông thường. Việc áp dụng bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng cho nhân xương khớp nói riêng mà còn tốt cho sức khỏe của cơ thể. Đôi khi thường có tâm lý chủ quan, không tìm hiểu và thăm khám bệnh lý dần dần dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như gây liệt hoặc bị chèn ép vào tủy sống.

Đã có nhiều bệnh nhân bị chèn ép ở đoạn cùng và đoạn cuối của cột sống gây ra liệt cả hai chân, bí tiểu hoặc rối loạn chức năng cơ. Nếu để lâu ngày mà không điều trị kịp thời có thể dẫn đến teo cơ vĩnh viễn và hoàn toàn mất khả năng lao động.

Hiệu quả điều trị thực tế đã cho thấy bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng đã tạo ra cơ hội chữa khỏi bệnh lên tới 40%. Một con số không phải là nhỏ, Việc áp dụng yoga có thể thay thế các thuốc giảm đau thông thường hoặc còn cao hơn thế nếu đem ra so sánh.