Trung Tâm Giảm Cân

Phương Pháp làm nhỏ bụng

Phương Pháp làm nhỏ bụng

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, mỡ bụng trở thành nối ám ảnh của rất nhiều người, khiến họ mất tự tin, không thể diện những bộ thời trang yêu thích. Giảm mỡ bụng gần như là nhu cầu của tất cả mọi người. Phụ nữ luôn mơ một vòng eo con kiến còn nam giới thì khát khao có được cơ bụng 6 múi. Hãy để HAPPYH giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh mỡ bụng và biến giấc mơ thành hiện thực.

Địa chỉ : 147 Lê Sao, Phường Phú Thạnh , Quận Tân Phú

Email : makeyourlifevn@gmail.com

Điện thoại : 0906.823.819 – 08.66.56.99.21

MST : 0313097007

Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Làm cách nào để giảm mỡ bụng là câu hỏi thường xuyên đặt ra với hầu hết tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh con luôn timg cách giảm mỡ bụng.

Hầu như công việc, gia đình.. làm cho họ không có nhiều thời gian để chăm chút cho vẻ bề ngoài của bản thân. Đến lúc nhìn lại thì dáng dấp của họ cũng theo thời gian mà biến đổi. Để trả lời câu hỏi :”Làm cách nào để giảm mỡ bung?” chúng tôi xin trình bày một số cách đánh tan mỡ  sau đây vừa đơn giản, lại phù hợp với các chị em bận rộn.

tap-the-duc-thuong-xuyen

Cách làm giảm mỡ bụng

Chế độ ăn và tập luyện hợp lí giúp nhanh chóng giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng, nhỏ bụng sau khi sinh.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Bạn cần thiết lập ra một thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả. Và nên áp dụng hằng ngày, cung cấp đầy đủ dưỡng chất kết hợp với việc bổ sung các chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Để giảm mỡ bụng bạn cần nhanh nhất:

–   Uống nhiều nước: khi uống nhiều nước vừa tạo cho bạn cảm giác no, giúp cơ thể đào thả các độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời nó còn giúp kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo bạn đưa vào cơ thể

–   Hạn chế ăn mặn: khi ăn mặn lượng natri trong cơ thể của bạn tăng cao làm cơ thể của bạn tích nước dẫn tới phù nề đặc biệt là nước sẽ tích nhiều ở bụng- nơi có nhiều natri nhất làm cho bạn khó mà giảm béo bụng được.

–   Hạn chế lượng cồn vào cơ thể: các chất cồn rất có hại cho sức khỏe đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể.

–   Chia nhỏ bữa ăn: việc chia nhỏ bữa ăn giúp cho cơ thể của bạn có thể nhanh chóng tiêu thụ và chuyển hóa năng lượng nhanh chóng hạn chế sự làm việc của hệ tiêu hóa cũng gây ảnh hưởng đến việc hình thành mỡ bụng.

–   Không nên bỏ bữa sáng: cơ thể của bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng vào buổi sáng tại suốt 1 thời gian dài (8 tiếng để ngủ) cơ thể của bạn vẫn xảy ra quá trình trao đổi chất, lúc này cơ thể của bạn cần cung cấp năng lượng để chuẩn bị cho hoạt động của một ngày.

–   Ăn khẩu phần ăn ít hơn để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhanh nhất: bạn nên giảm khẩu phần ăn từ từ bởi nếu quá chênh lệch so với thường ngày thì bạn lại nhanh đói và ăn nhiều hơn nữa. đồng thời thời gian bạn ăn cũng ảnh hưởng đến việc giảm mỡ bụng.

–   Nên ăn trước 19h và ăn ít vào buổi tối: Bởi cơ  thể này cơ thể bạn không vận động nhiều các chất dầu mỡ, nhiều năng lượng sẽ làm cho cơ thể của bạn không thể tiêu thụ và chuyển hóa hết năng lượng, lúc này tất cả những thứ bạn nạp vào cơ thể sẽ chuyển sang “lưu trữ” nên bạn lại khó giảm béo bụng.

–   Từ bỏ việc nhấm nháp: ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn các thức ăn nhanh, không ăn khi không thấy thực sự đói để giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Luyện tập là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất khi có thể

Cùng với chế độ ăn bạn cũng cần chú trọng tới việc luyện tập và vận động của cơ thể. Nếu bạn không có thời gian thì bạn vẫn có thể tập lúc này 5 phút lúc kia 5 phút, bất kì khi nào bạn rãnh rỗi đều có thể tập luyện vì đây là phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản

4-ly-do-tap-yoga-co-loi-hon-nhieu-mon-the-thao-khac

Giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

–   Nếu ở công ty: thì  bạn hãy tập thói quen hít thở (hít không khí vào đầy bụng sau đó thở từ từ ra cho đến khi có cảm giác da bụng gần như chạm đến xương sườn làm như vậy liên tục trong thời gian dài sẽ mang lại hiệu quả) cũng là 1 cách làm giảm mỡ bụng, tập thóp bụng ở mọi vị trí- bạn ngồi thằng hoặc đứng thẳng hãy thóp bụng vào động tác này làm cho vùng bụng của bạn thường xuyên không có chỗ trống làm cho mỡ không có chỗ để nương náu; đồng thời cũng tạo cho người ngoại khi nhìn vào lại thấy bạn có một vòng eo thon gọn hơn ngày thường.

–   Nếu ở nhà: thật thoải mái khi ở nhà bởi bạn có thể tập mọi động tác ở mọi tư thế, đứng, ngồi, nằm, hoặc nhảy mà không cần bị nhòm ngó để giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh.

Bạn hãy tập những bài tập giúp đánh tan mỡ bụng- những bài tập này chủ yếu tác động vào vùng bụng trên cơ thể làm cho giảm mỡ bụng tự nhiên cơ hoành hoạt động nhiều hơn bình thường và có ảnh hưởng đến các thớ cơ xung quanh giúp bạn có được vòng eo ưng ý. Ngoài ra bạn cũng có thể lắc vòng, nhảy dây, bơi lội, chạy bộ hoặc tham gia câu lạc bộ khiêu vũ là những cách giảm mỡ bụng đơn giản mang lại hiệu quả nhất mà mọi người thường áp dụng.

Nên ngủ đủ giấc

Một ngày bạn ngủ không đủ 7-8 tiếng thì cơ thể của bạn không đủ năng lượng để làm việc. Trạng thái thiếu ngủ, mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất kém vì vậy muốn giảm béo bụng trước tiên cơ thể của bạn phải khỏe mạnh bằng cách đảm bao cho giấc ngủ của bạn được tốt hơn là điều quan trọng nhất cho quá trình bạn muốn giảm cân hay giảm mỡ bụng siêu nhanh cho cơ thể của mình.

Tránh stress, luôn luôn tạo động lục cho bản thân

Stress là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Khi bị stress lượng hoocmon tăng đột biến, là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tuy nhiên, nếu bạn luôn luôn có tâm lý thoải mái giúp bạn có tự tin và hạn chế được các tác động làm cho bạn có thêm động lực giảm béo bụng hơn.

Giảm béo bụng một cách tự nhiên cần một sự nổ lực dáng kể. Tuy nhiên bạn thuộc tuýp người nhanh nản thì bạn nên sử dụng các thực phẩm chức năng giúp giảm béo bụng hoặc nhở đến dự can thiệp của các bác sĩ.

Tóm lại, giảm béo bụng giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách nào đi nữa cũng đòi hỏi chúng ta có thời gian biểu hợp lý, kết hợp với phương pháp khoa học để việc giảm cân được hiệu quả, an toàn. Ngoài ra có thể kết hợp với các biện pháp dân gian tự nhiên để giãm mỡ bụng.

Qua bài viết này, một phần nào bạn có thể biết cách làm thế nào để giảm mỡ bụng, đánh tan đi sự nặng nề nơi vòng 2 giúp bạn có một cơ thể thon gọn hơn, qua đó béo bụng không còn là nỗi lo cho bản thân của bạn nữa.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên theo dân gian

Với cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên và dân gian đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng và lấy lại một vùng bụng thon gọn cũng có thể sử dụng phương pháp này làm nhỏ bụng sau khi sinh hay sau khi mổ, xóa tan được nỗi ám ảnh bởi những khối mỡ bụng “núng nính”,  giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống với phương pháp giảm mỡ bụng dân gian tự nhiên.

Chườm muối giúp làm giảm nhỏ bụng sau sinh

Phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng hiệu quả, làm săn chắc cơ bụng…

giam-mo-bung-bang-muoi-rang

Phương pháp làm nhỏ bụng

Thông thường, có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm phần mỡ bụng an toàn, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng đặc biệt đối với chị em sau  khi sinh hay sau khi sinh mổ. Tuy nhiên, để việc chườm muối đạt hiệu quả cao hơn, có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu… Chúng không chỉ giúp “công cuộc” giảm vòng eo đạt hiệu quả cao hơn, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.

Các cách chườm muối giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn nhất.

Muối rang

Bạn chỉ cần rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, các bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Muối ngải cứu

Với 1kg muối, các bạn rang cùng với một bó lá ngải cứu đến khi ngải cứu chuyển màu rồi cho tất cả vào cùng một chiếc túi vải để chườm bụng. Chỉ cần chườm 1 – 2 lần mỗi ngày, có thể đạt được hiệu quả đáng kinh ngạc

Muối gừng

Đối với cách này, các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

giam-mo-bang-nghe-ruou-gung-hieu-qua-1428578361-1436516554

Những lưu ý khi chườm muối chop việc giảm mỡ bụng tự nhiên

– Cần chọn loại muối sạch và được đảm bảo để tránh gây dị ứng.

– Khi chườm cần tránh vết thương vì muối có thể gây đau hoặc rát.

– Nếu không có thời gian, các bạn có thể mua túi muối có sẵn và hâm nóng trước khi sử dụng.

– Muối có thể sử dụng lại, tuy nhiên nên thay muối sau vài lần sử dụng để đạt hiệu quả tốt hơn.

– Bên cạnh chườm muối, các bạn cũng nên kết hợp với thực đơn giảm mỡ bụng. Ngoài việc hỗ trợ giảm eo, nó còn có thể giúp giảm cân.

Đắp chanh là cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian hiệu quả

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu.

images

Cách làm giảm mỡ bụng

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh không chỉ là loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bụng

Người ta dùng vitamin C có trong chanh để củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Để làm việc đó để có vòng eo thon gọn giảm mỡ bụng siêu nhanh, hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Cùng với việc đắp chanh tươi lên bụng, bạn hãy uống nước chanh hằng ngày để có thể giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Nước chanh vừa có thể giải khát đồng thời làm giảm sự thèm ăn. Vì thế, hãy luyện các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả 15 phút mỗi ngày làm nhỏ bụng tự nhiên, sau đó uống một cốc nước chanh sẽ rất hiệu quả. Cách giảm béo này đang vô cùng thịnh hành ở Nhật Bản.

Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian tương đối an toàn, dễ dàng nhưng cũng có hiệu quả tốt, vì vậy đây có thể là phương pháp lựa chọn cho các chị em phụ nữ. Chúc các chị em giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả và thành công!

giam-beo-bung-sau-sinh-mo

Cách đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả

Làm cách nào để có thể đánh tan giảm mỡ bụng nhanh nhất, có hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn cho vòng 2 quá đồ sộ của bạn, với các mẹo dưới đây sẽ trả lời cho câu hỏi trên.

Lớp mỡ bụng dưới da rất dễ hình thành nếu bạn không chịu vận động thường xuyên, không chỉ những người mập hay thừa cân mà ngay cả những người bình thường cũng có nguy cơ bị mỡ bụng do ngồi nhiều và lười vận động. Chúng tôi sẽ tư vấn cho các bạn cách đánh tan mỡ bụng cực hiệu quả và tiết kiệm

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng an toàn nhất

Gừng không chỉ là một loại gia vị trong  nhà bếp mà còn là một trong những thảo dược phổ biến được sử dụng trong y học cũng như góp phần vào hoạt động làm đẹp của chị em.

Lấy gừng đã giã nhỏ ngâm với 1 lít rượu trắng đã được chuẩn bị trước, ngâm trong vòng 15 ngày lấy nước rượu đó xoa lên vùng bụng giúp tan mỡ bụng, bạn có thể xoa lên vùng đùi để làm thon đùi lại.

Nên mát xa từ 15 đến 20 phút rồi lấy khăn lau sạch lại, làm trước khi tắm sẽ tiện hơn cho bạn. Nếu bạn có thời gian thì mỗi ngày mát xa 1 lần còn nếu bận thì làm từ 2-3 lần/ tuần.

Cách làm giảm mỡ bụng bằng mật ong

Mật ong không những có tác dụng trị bệnh mà còn có tác dụng làm đẹp. Bạn có thể bôi hoặc uống trực tiếp mật ong mà không cần pha chế. Một số công dụng trong làm đẹp: làm sáng tóc, có thể dùng để rửa mặt, trị mụn trứng cá, tắm, son dưỡng và đánh tan, giảm mỡ bụng  tự nhiên nhất.

Dùng chanh giúp tan mỡ bụng nhanh, đặc biệt là phương pháp làm nhỏ bụng mang lại hiệu quả cao.

Chanh là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hữu hiệu. Không chỉ có tác dụng làm trắng da, giảm thâm nám, giảm cân, thanh lọc cơ thể, chanh còn có tác dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả, làm nhỏ bụng tự nhiên.

Cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều giúp phần bụng nhỏ lại an toàn.

4-ly-do-tap-yoga-co-loi-hon-nhieu-mon-the-thao-khac (1)

Tập Yoga đánh tan mỡ bụng – Làm nhỏ bụng hiệu quả

Học cách hô hấp bụng để làm nhỏ bụng hiệu quả: Bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể cũng là một cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả thu gọn làm nhỏ bụng tự nhiên nhất.

Gập bụng đánh tan mỡ bụng – Phương pháp làm nhỏ bụng an toàn.

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

Massage bụng làn tan mỡ bụng hiệu quả làm nhỏ bụng sau khi sinh .

Để có một vong eo nhỏ, giảm mỡ bụng sau khi sinh thì Phương pháp Lấy rốn làm trung tâm, xoa chà bụng theo dấu hỏi, bên phải trước bên trái sau, mỗi bên 30 – 50 lần, mỗi ngày một lần. Ngoài việc bạn dùng kem để bôi tan mỡ bụng, bạn nên tăng cường thực hiện động tác xoa bóp để tiêu hao lượng mỡ thừa.

Việc xoa bóp làm tăng nhiệt độ da, tiêu hao năng lượng thúc đẩy sự nhu động của ruột, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, thải lượng nước dư thừa ra ngoài cơ thể.

giam-mo-bung-sau-sinh-trong-1-thang

Làm nhỏ bụng hiệu quả sau khi sinh

Ngoài ra, phương pháp giảm mỡ bụng khác có thể sử dụng các loại trà giảm cân để hỗ trợ trong quá trình tập luyện giúp cho vùng bụng nhỏ lại hiệu quả và có vong eo như bạn hằng mong ước.