Trung Tâm Giảm Cân

ZUMBA

ZUMBA

ZUMBA

Zumba fitness là hình thức thể dục sôi động kết hợp giữa Aerobic và các vũ điệu Latinh. Kể từ khi thành lập vào năm 2001, Zumba Fitness đã phát triển để trở thành bộ môn khiêu vũ, thể dục thẩm mỹ được ưa chuộng trên toàn thế giới trong đó có Việt Nam.

Zumba2

Zumba Fitness ra đời bởi Alberto “Beto” Perez – một huấn luyện viên thể dục người Columbia. Trong một lần để quên nhạc, ông đã ứng biến các động tác aerobics trên nền nhạc Latinh và cảm thấy uyển chuyển như thể mình như đang nhảy thay vì tập thể dục bình thường. Beto quyết định lấy tên Zumba (trong tiếng lóng của người Colombia có nghĩa là tiếng vo ve của chú ong hay là di chuyển thật nhanh) làm tên gọi cho lớp học của mình.

Zumba Fitness không khuôn mẫu và cứng nhắc như các bài tập fitness khác, nó được coi là môn thể dục kết hợp giữa aerobics và các vũ điệu Latinh nóng bỏng, hoang dại nên vô cùng cuốn hút người tập. Âm nhạc được sử dụng trong Zumba Fitness thường là nhạc salsa, chachacha, mambo, flamenco… Những động tác đơn giản nhưng gợi cảm khiến người tập Zumba có cảm giác như đang đắm mình trong mùa lễ hội vùng Nam Mỹ.

Với những động tác nhanh và mạnh, Zumba Fitness có thể coi là một cuộc luyện tập tổng thể cho toàn bộ cơ thể, có tác dụng giảm cân và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Bạn sẽ học cách lắc hông, lắc người và thực hiện những động tác gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Điều này tạo cho cánh tay, vòng eo và đôi chân của bạn trở nên săn chắc, thon thả. Trung bình cứ mỗi một giờ  tập Zumba sẽ đốt cháy khoảng 500-600 calo.

maxresdefault

Một trong những lợi ích tốt nhất mà Zumba mang lại chính là cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết các chương trình thể dục có âm nhạc sẽ giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn.

Không chỉ giải phóng cơ thể và đào thải các độc tố tích tụ trong người qua đường mồ hôi, những điệu nhảy sôi động của Zumba còn giúp sản xuất endorphins – một loại nội tiết tố điều hòa hệ thần kinh thực vật, giúp bạn cảm thấy phấn chấn, lạc quan, vui vẻ. Vì thế Zumba Fitness rất tốt cho những người trầm cảm hay stress. Ngoài ra, theo quan điểm của nhiều thầy thuốc, người có đủ endorphins là người ít mắc phải các căn bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, thậm chí ung thư. Tập Zumba nói riêng và tập thể dục nói chung một cách thường xuyên sẽ giúp con người đẩy lùi bệnh tật mà không cần lệ thuộc vào thuốc men.

Zumba là phương pháp tập luyện hoàn hảo cho mọi lứa tuổi bởi những động tác rất linh hoạt, nhịp nhàng, đơn giản. Không chỉ những người trẻ mà người lớn tuổi cũng có thể tập luyện bộ môn này. Chỉ cần bạn thích vận động và yêu âm nhạc là có thể học Zumba.

Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng, rèn luyện thể chất và nâng cao tinh thần lạc quan vui vẻ thì Zumba là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Tuy nhiên, để đạt được trọn vẹn những hiệu quả tích cực của Zumba thì đòi hỏi động tác, cường độ và nhịp điệu phải đúng. Ngoài ra, Zumba cũng như Aerobic là bài tập ưa khí nên việc hít thở đúng rất quan trọng, Thêm nữa, khi tập Zumba, cơ thể cũng tiết ra khá nhiều mồ hôi vì vậy việc bổ sung lượng nước cũng rất cần thiết. Tất cả những điều này sẽ không còn là mối bận tâm nữa nếu bạn có một huấn luyện viên Zumba hướng dẫn.

Chỉ cần bạn tìm được một huấn luyện viên có chuyên môn thì những bài tập Zumba sẽ trở nên rất đơn giản, thú vị và đầy hào hứng. Hãy cùng các huấn luyện viên cá nhân của HAPPYH chinh phục những vũ điệu sôi động của Zumba Fitness.